Équilibrer sa journée et vaincre l’anxiété par le sport

 

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Entrainements en ligne gratuits:

 

- Programme d’entraînement bâti par Marc-Antoine (voir avec Jessika-Amy pour y accéder)

- https://www.youtube.com/user/LeCentresportifUQAM

- https://www.youtube.com/watch?v=WtJRZi2nNTk

- https://www.youtube.com/watch?v=Hvj1SveuPWg

- http://mongymenligne.com/p/essaigratuit

- https://www.youtube.com/channel/UCoDC240d7nba8YAguZ6G3Lw

- https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

 

Entrainement pour TSA:

 

- https://www.youtube.com/watch?v=RV7qGpzXdyA&feature=share

 

 

Applications gratuites :

 

- Nike Training

- Skimble

- Daily Yoga

- Seven – 7 minutes d’exercice

- Sworkit

 

 

Méditation (application) :

 

Petit BamBou

RespiRelax

Cardio Zen

 

 

 

Outils technologiques

 

 

• Antidote gratuit dans le nuage (jusqu’en juin)

  • https://www.druide.com/fr

 

• Lexibar (prédictions phonétiques et illustrations gratuites jusqu’au 1er mai)

  • https://lexibar.ca/fr/accueil

 

• Dictionnaire français-anglais en ligne

  • https://www.wordreference.com/

 

• Calculatrice scientifique en ligne

  • https://web2.0calc.fr/

  • Calculatrice scientifique (application)

 

• Applications gratuites pour la gestion du temps

  • Focus Keeper

  • Focus To-do : Méthode Pomodoro & Liste des tâches

  • Pomodoro Smart Timer – Travailler efficacement

 

• Minuteurs en ligne 

  • http://www.minuteur-en-ligne.fr/

  • https://www.chronometre-en-ligne.com/compte-a-rebours.html

  • https://www.online-stopwatch.com/french/classroom-timers/

 

• Cartes conceptuelles et schémas

  • https://www.xmind.net/

  • MindLine (application pour iPhone et iPad)

 

 

 

 

 

 

 

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Tutoriel Teams

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Liens intéressants

 

 Bien vivre sa quarantaine :

 

https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/penelope/segments/chronique/161952/activites-jeunes-quarantaine-sarah-jeanne-labrosse?fbclid=IwAR3FGPCOswpYYGU6q_5_1MEoIIDZXClYofh4Ti-c_Fi8-ucdqwzoGmBTUcE

 

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1671833/coronavirus-sante-mentale-isolement-quarantaine

 

https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/tout-un-matin/segments/entrevue/160260/conseil-gerer-anxiete-insolement-preventif-covid

 

Liens pour recevoir de l’aide:

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Écoute Entraide

Montréal : 514 278-2130
SANS FRAIS : 1-855-EN-LIGNE (365-4463)

Tous les jours, de 8h à minuit

 

Tel-Aide Québec

418-686-2433 | (SANS-FRAIS) 1-877-700-2433

Tous les jours, de 9h à minuit

 

Tel-Jeunes

Appel: 1-800-263-2266 (SANS FRAIS)

Messages textes: 514-600-1002

Discuter en ligne

Tous les jours, 24h/24

 

Tel-Jeunes / Ligne Parents

1-800-361-5085 (SANS FRAIS)

Tous les jours, 24h/24

Clavarder en ligne 

Entre 2h du matin et 22h30

 

ANEB - Anorexie et Boulimie Québec

1 800 630-0907 (SANS FRAIS)

514 630-0907

Tous les jours, de 8hAM à 3hAM

 

Association québécoise de prévention du suicide

1-866-277-3553 (1-866-APPELLE) (SANS FRAIS)

Tous les jours, 24h/24

 

 Ligne-ressource provinciale pour les victimes d’agression sexuelle (géré par le Centre de Montréal)

Partout au Québec, n’hésitez pas. Composez le: 1 888 933-9007 (SANS FRAIS)

Pour la région de Montréal, composez le: 514 933-9007

Tous les jours, 24h/24