Concentration
Tu viens d’apprendre que tu devras travailler à la maison d’ici la fin de l’année et tu te demandes comment tu vas y arriver car tu n’arrives pas à te concentrer chez toi?
Tu as déjà installé ton espace de travail dans un endroit calme, tu t’es fait un horaire de travail à la maison, tu utilises tous les outils à ta disposition et tu n’arrives toujours pas à te concentrer?
Je te propose un exercice :
Lis un texte que tu n’as jamais lu auparavant et qui porte sur un sujet qui t’intéresse. Fais l’exercice en essayant de retenir le plus d’information possible et chronomètre le temps que cela te prend avant de tomber dans la lune.
C’est ton temps de concentration maximal.
Après avoir pris une pause, répète l’exercice en choisissant, cette fois, un texte que tu n’as jamais lu et qui porte sur un sujet qui ne t’intéresse pas. Chronomètre le temps que cela te prend avant de tomber dans la lune.
C’est ton temps de concentration minimal.
Après avoir dépassé son temps de concentration maximal, le cerveau perd la majorité des informations qu’il reçoit. En sachant cela, on ne devrait jamais dépasser son temps de concentration maximal.
Tu peux utiliser cette information pour t’aider à organiser ton horaire de travail et te prévoir des pauses variées pour faciliter ta concentration et te garder motivé!
Si je sais que mon temps de concentration maximal est de 20 minutes, je peux prévoir des périodes de travail de 20 minutes entrecoupées de pauses de 5 minutes. Ainsi, dans mon horaire, je peux prévoir de travailler durant 1h15 sur mon français mais cette période comprend en réalité trois tranches de 20 minutes et trois pauses de 5 minutes chaque.
Trucs concentration!
*Si tu bloques sur une notion, demande de l’aide! Tu peux t’adresser à tes enseignants, aux TES de l’école ou à l’orthopédagogue.
*Essaie la gomme à mâcher, ça aide parfois!
*Trop de bruit? Essaie les bouchons pour les oreilles!
*Tu as besoin de musique pour te concentrer? Privilégie un morceau instrumental sans parole.
Sources :
Organisation et motivation
Il peut être difficile de se mettre au travail et de s’en tenir à notre emploi du temps lorsqu’on étudie de la maison. Tu seras content d’apprendre qu’il existe plusieurs moyens pour nous aider à nous organiser et nous motiver!
1. Se créer un horaire personnalisé (voir l’onglet «Ressources» pour des canevas et exemples)
2. Installer un lieu de travail délimité dans la maison
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Il peut être aidant de séparer son espace de vie et de repos de l’endroit où on effectue des tâches scolaires
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Astuces :
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S’installer dans une pièce fermée ou un endroit à l’écart afin de travailler en toute quiétude
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Préparez le matériel requis et rien d’autre!
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Mettre de la musique ou des bouchons pour les oreilles; optez pour ce qui vous aide à être concentré!
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Éteindre le son des notifications sur tous vos appareils lors de votre séance de travail
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3. Se fixer des objectifs
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Donnez-vous un objectif clair
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Terminez-le avant de passer au suivant
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Astuces :
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S’assurer d’avoir des objectifs atteignables et mesurables dans le temps. Par exemple :
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Étudier : Je terminerai la lecture du chapitre 5 pour vendredi à 15h.
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Travailler : Je terminerai l’exercice d’écriture pour jeudi à 17h
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Fractionner la tâche et plusieurs petites étapes. Par exemple :
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Étudier : Je lirai une dizaine de page par jour.
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Travailler : Je travaillerai sur l’exercice d’écriture de 9h à 10h lundi, mardi et mercredi.
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4. Travailler en équipe avec ses amis (via Teams, Face Time ou Skype)
Il peut être motivant de travailler avec un ou plusieurs amis. Vous pouvez ainsi vous consulter et vous entraider tout en atteignant vos objectifs de la journée!
5. Entrecouper ses tâches par des pauses actives!
N’hésitez pas à vous lever et bouger un peu entre deux exercices! L’activité physique favorise la concentration et aide grandement à la gestion du stress. Vous pouvez même vous entrainer avec votre ami(e) par vidéo!
Vous trouverez sous l’onglet «Ressources» plusieurs liens vers des entrainements disponibles en ligne ainsi que des applications gratuites pour vous aider à vous entrainer à la maison!
6. N’hésitez pas à consulter vos enseignants si vous rencontrez des difficultés!
Vos enseignants et intervenants scolaires sont là si vous en avez besoin! Il nous fera grand plaisir de répondre à toutes vos questions!
Microsoft Teams
Tu ne sais pas comment accéder à Teams? À quoi ça sert ça, Teams?
Voici un court tutoriel qui répondra à tes questions et qui te permettra de suivre tes cours en ligne!
Les outils pour étudier à la maison
Accès à un ordinateur/iPad
Il est ton meilleur ami en ce temps de pandémie. Il te permettra de :
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Rejoindre tes enseignants et intervenants scolaires sur différentes plateformes (Teams, courriel, Facebook, etc.)
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Faire des vidéoconférences
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Ne pas manquer la publication des trousses pédagogiques mises en ligne par tes enseignants (disponibles sur le site web de l’école Le Delta)
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Accéder au site www.ecoleouverte.ca/fr/
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Avoir accès à plusieurs outils technologiques pouvant t’aider à faire tes travaux scolaires (voir la section «Ressources»)
Différents supports pour travailler
Il peut être aidant de varier le support que tu utilises pour faire tes travaux scolaires. Par exemple, tu peux commencer la journée en faisant une activité d’écriture à l’aide d’une feuille et d’un crayon et poursuivre en faisant tes démarches mathématiques sur un tableau blanc effaçable. En après-midi, lorsque tu es plus fatigué, tu peux travailler un moment sur ta tablette et terminer ta journée en faisant la lecture d’un livre.
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Papier ou cahier ligné/quadrillé et crayons
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Tableau blanc/miroir/fenêtre et crayon effaçable
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iPad
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Ordinateur
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Livre/Manuel
Poste de travail flexible
Il peut être aidant pour la concentration de changer de position régulièrement lorsqu’on travaille. Ainsi, tu peux :
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Travailler debout sur une surface surélevée comme un îlot de cuisine ou encore en écrivant sur un miroir ou une fenêtre à l’aide d’un crayon effaçable
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T’assoir sur un ballon d’exercice
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T’assoir en indien sur un coussin au sol et travailler sur une table basse
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Faire de la lecture sur le sofa
Outils de gestion du temps
Tu peux te fier à ton horaire d’école à la maison que tu as fait et tu peux utiliser un minuteur pour t’aider à te situer dans le temps et atteindre tes objectifs. Tu trouveras des minuteurs en ligne et des applications intéressantes dans la section «Ressources».
Connais-tu la méthode Pomodoro? Peut-être cette formule t’aidera-t-elle à travailler plus efficacement!
